अगर आप रोज वर्कआउट करते हैं तो आपको अपने शरीर से जुड़ी कई अहम बातों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए, यह बात अपने आप में काफी मायने रखती है. दरअसल यह आपके बेहतर और खराब प्रदर्शन से जुड़ी हुई है. आपके वर्कआउट सेशन से पहले आप जो खाना खाते हैं, वह आपके प्रदर्शन को बढ़ाने और कम करने में अहम भूमिका निभाता है. इसलिए जिम जाने से पहले आप जो भी खाएं उसके बारे में पहले जरूर सोच लें. आपका गलत खानपान आपको वर्कआउट करने के दौरान असहज महसूस करवा सकता है. यह आपकी एक्सरसाइज में बाधा भी डाल सकता है. आइए हम आपको बताते हैं कि जिम जाने से पहले आपको किन चीजों के सेवन से बचना
चाहिए.
मीठा
वर्कआउट से पहले मीठी चीजें या मिठाई बिल्कुल न खाएं. नाश्ते में प्रोसेस्ड शुगर फूड्स से आपको बचना चाहिए. शुगर फूड्स में कैलोरी अधिक होती है, जो शुरू में आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है और फिर इसमें अचानक गिरावट भी कर देती है. इस तरह ब्लड शुगर में अचानक होने वाले भारी बदलाव से थकान, सिरदर्द और अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं. यह आपके प्रदर्शन में बाधा उत्पन्न करेगा. इसलिए यदि आप जिम जाने से पहले किसी मीठी चीज के लिए तरसते हैं, तो आप ग्लूकोज या किसी फल को विकल्प चुन सकते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट
वर्कआउट से पहले दूध, पनीर या दही का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. जिम में एक्सरसाइज कर लेने के बाद ये फायदेमंद हैं. फैट की अधिक मात्रा के कारण पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिस वजह से आपको ऐंठन हो सकती है. इसके अलावा, पेट में दर्द, नींद, सुस्ती और गैस की समस्या भी महसूस हो सकती है. इसलिए जिम जाने से पहले डेयरी प्रोडक्ट का सेवन न करें.
मसालेदार खाना
मसालेदार खाना स्वादिष्ट जरूर होता है लेकिन यह आपकी सेहत के लिए उतना ही
खराब भी होता है. खासकर कि अगर आप जिम जाने से पहले मसालेदार खाना खा रहे
हौं तो यह आपको कई परेशानियों में डाल सकता है. वर्कआउट से पहले बहुत गर्म,
तला-भुना और मसालेदार खाना अपच और पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता
है. मसालेदार खाना आपकी वर्कआउट स्ट्रेंथ पर भी असर डाल सकता है और
एक्सरसाइज के दौरान असहज महसूस करवा सकता है.
स्पोर्ट्स ड्रिंक
स्पोर्ट्स ड्रिंक भी वर्कआउट से पहले लेना बिल्कुल सही नहीं है. स्पोर्ट्स
ड्रिंक में जीरो पोषण होता है जबकि यह शुगर से भरपूर होती है. इसके अलावा,
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स आपको फूला हुआ महसूस करवाने के साथ-साथ पेट में ऐंठन
के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं. वर्कआउट से पहले सादा पानी पीएं या फल खाएं.
